读博：没人说的那些事

嗯，这周我看了一篇令人心碎的博文，是一个博士生的故事，这个故事有点不一样，里面没有提到研究。博主谈到了精神状况，精神状况在研究界是个“禁忌”话题，很多时候，你会发现人们连提都不提。学生不会跟导师说这事儿，也不跟同学谈，甚至没办法承认自己不太对劲。

我认为这是很重要的议题，这不只是因为我是临床心理学专业，也因为我身边有过那些需要支持的朋友，需要帮助的学生，求助的学生都有得到援手。我陪伴了他们度过所有痛苦的日子，当他们觉得自己坚持不下去了，不论是无法继续自己的读书计划或是写完作业，我都陪着他们。那也是让我崩溃的原因，我想。

会出现并影响到学生精神状态的问题有很多种，有可能是焦虑、忧郁和冒充者综合征（imposter syndrome，是的，有这个说法！），也有可能是造成人生变化甚至是结束生命的自残、自杀等。这些都是常见的精神问题，但不只有这些，当然也没有清单。每个学生都是不同的，所以不该忽视任何因为研究或读博所造成的心理问题，而我想在这篇博文里分享一些我的看法。

我读的那篇博文，博主谈到了他们的转折点，做出“那个”不要继续的决定。我可以猜测到，情况很艰难，问题不容易想通，设身处地为博主想，结束一切比你想的更常见。如果不说出来跟人讨论，你永远也不会知道，而这就是要从中走出来最重要的事。

我自己没有过那样的经历，但我有走过那个过程。2014 下半年，我决定要聪明点，自己去住院。因为我肺里有血块，有一天在工作停车场时，我突然呼吸不过来。还好我那时很幸运还能打电话求救，但我想那是起始点。我自己吓自己，（尽管报告一切正常）会不会出院没几天又发生一样的事。我实在太害怕了，所以最后又多请了几天假。跟我的合作人讨论了之后，他说我我只是无意义的吓自己，让我多休息几天。但我出院后，就马上回去工作了，因为我担心工作进度落后太多。我现在才知道，我当时应该请假的！总之，长话短说，我没有休息，最后让自己情况变糟，开始影响到工作。

我想那就是事情的开端，我必须要打给当时的老板，跟她解释医生说了什么，结果讲完让我更担心。她说：“你想要我把原因写在缺席表上吗？”这让我觉得她到底在想什么，为什么会提出这样的问题。然后我才恍然大悟，身为助理心理学家，即使是一点点，我怎么可以有精神问题？她的问题是在怀疑我能不能像平常人一样，还是她只是想要让大家不要多嘴，所以我可以好好休息？事实是，那真的不重要。就在两个月之后，我受够了，工作变得一塌糊涂，我根本无心工作，这就是尽头了，结束。有时候人们会说离开稳定的工作很笨，这我不同意。如果那样的工作让你生病，充满负面思想，不喜欢自己在做的事，就该果断离开。以我的例子来说，我说出工作上的问题，然后我的老板很好地引导我，找出哪里不对，帮助我重新喜欢自己在做的事。我自己想想，这是最好也是最糟的地方，我知道我要离职，但同时也知道一切结束了，所有的不快乐就到这里为止，一切重新开始。

接着我到 National Careers Service 工作，这是我真的很喜欢也想做的事，连结我的志愿研究实习，最后让我走上读博这条路。我想在读博之前经历这些或许是件好事，现在我可以辨识自己开不开心，我也知道我可以告诉我的主管们原因。

在研究的世界里的你，如果曾经感到迷失，很重要的事情是讲出来。聊天，抱怨，哭一哭，大概就这样。开始读博的时候，其中一个很重要的要素是导师们，他们不只在研究上提供指引，也是很重要的支持。你的导师不会（如果他们是好导师的话，也不该）因为你说你有问题需要帮助而轻视你。获得援助是很大的一步，如果求助是最糟的情况，那就是了吧。更糟的是什么？自己一个人纠结，担心那些不必要的事情。

博文里面提到一件事，导师培训中，要能找出可能会让学生出问题的迹象，例如发现他们焦虑、滥用药物甚至是否被孤立（或是感觉被排挤）的现象。研究是一个很独立的工作，学生必须要自主进行。如果出现孤立感，就有可能影响动力等必要的东西，如果拖太久，就回不来了。我认为对自己的的导师坦诚是一件重要的事，不必要在每次每次开会的时候大肆谈论自己的问题，但如果你有一个可以倾诉的导师，那么就去跟他聊聊。如果你不讲，那就是在否认自己有问题这个事实，而这有可能就是读博走到尽头的瞬间。我不太相信博导可以看得出来所有的精神问题征兆，除非是临床或精神专业的博导，他们可能就有办法。但导师每天跟学生一起工作，可以了解到学生的个性等等，能够比较快察觉到不对劲的地方。好的导师会 主动关心你的情况，即便他们发现到的情况对你来说很正常。

如果导师没那么好，现在大部分的大学会让学生进行辅导，你可以隐秘的进行谈话，但如果这行不通，那么也有一些组织或慈善单位，例如 Mental Health Foundation 或 Health in Mind（两个都在苏格兰，你也可以在网上搜寻类似的组织）。也有其他形式的协助……

从这些忧虑的学生中，你会发现他们都会担心“毕业之后要做什么”的问题，而且可能会变成一个大问题。学术工作和博士后的岗位有限，要找到适合自己的工作更是难上加难，所以学生当然会担心。我的建议是：利用学校提供的职业辅导服务，也要跟导师讨论可能的机会跟你自己的想法。博士是个发展机会，也是块研究，所以如果是像我这样，那么研究本身跟你可以发展的技能是一样重要的。从前职业顾问的角度来看，主动寻求帮忙的人会比被迫来咨询的人受益更多。你有更多的选择，也能指引你的协助。所以不要耻于找寻不同的选项，寻求建议，这同时也是发展过程如此重要如此令人有成就感的地方。

总之，我今天写的够多了。读完这些，如果其他的都忘了，只要记得：读博不容易，既独立又…对我来说是害怕的，我只有不到两个月的时间了。让这个经验值得，创造属于你自己的独特经验。需要的时候就求助，跟导师群一起合作，支持周遭的人，让自己开心。哎呀，总体来说，这会是一个人生学习曲线，不是只有好事，但如果你知道该怎么度过低潮，那么好日子会更轻松。

以上就是我的情况，但我希望你看完之后，可以开始讲出来，我们了解的越多，就不会等到太晚的时候才懂。

【Lyndsey Middleton 是英国爱丁堡龙比亚大学最后一年兼职博士在读，以上故事于 2015 年 11 月 17 日发表在 Lyndsey 的博客上（原文在此），意得辑专家视点经授权进行转载。】